Cum să urmăriți caloriile cu Apple Watch

Apple Watch este unul dintre acele dispozitive tehnologice cu mai multe utilizări și beneficii, în special pentru sănătate și fitness. Acest accesoriu ușor este un instrument fantastic pentru cei care încearcă să-și gestioneze fitnessul și activitatea.

Din fericire, Apple Watch vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele în mai multe moduri, inclusiv servind ca un contor de calorii la îndemână.

Deci, care este cel mai bun mod de a vă face o idee despre câte calorii ar trebui să consumați într-o zi? Nu există un răspuns ușor la această întrebare, deoarece o mulțime de factori joacă în nevoile dvs. calorice personale.

Dacă ai un Apple Watch , puteți împerechea iPhone-ul pentru a vă verifica statisticile, pe care le-ați putea găsi mai precise, deoarece vă urmărește nivelurile de activitate reale, mai degrabă decât să vă bazați pe estimări pe care le conectați la un calculator TDEE.

Apple Watch și iPhone au devenit o combinație foarte populară de numărare a caloriilor, deoarece puteți urmări atât caloriile de intrare, cât și cele de ieșire cu același dispozitiv pe care îl purtați în fiecare zi și pe care îl utilizați pentru multe alte aplicații. Aceasta nu înseamnă nicio investiție suplimentară în afară de timpul necesar pentru a arunca o privire rapidă asupra dispozitivului!

Deci, fără alte îndemnuri, să începem!

Cum să citiți Apple Watch Calorie Tracker

Apple Watch vă poate ajuta să vă urmăriți starea de sănătate urmărind lucruri precum ritmul cardiac, activitatea fizică și, desigur, caloriile.

Când purtați ceasul Apple toată ziua, veți putea accesa statisticile zilnice din aplicația Health pe iPhone (pre-iOS 14) sau din aplicația Fitness (post iOS 14).

Dacă utilizați o versiune actualizată a iOS și watchOS, urmați acești pași:

Deschideți aplicația Fitness pe iPhone.

Atingeți categoria „Mutați” pentru a explora informații bazate pe calorii

Dacă utilizați o versiune mai veche de iOS și watchOS, urmați acești pași:

Deschideți aplicația Health pe iPhone

Pe iPhone asociat cu Apple Watch, deschideți aplicația Fitness pe iPhone. Asigurați-vă că ați încărcat toate statisticile. Dacă nu, atingeți pictograma profilului din colțul din dreapta sus și actualizați-vă informațiile.

Apăsați pe Azi filă dacă nu sunteți deja acolo.

Vizualizați-vă energia activă și de odihnă

Verificați numerele pentru Energie activă (caloriile pe care le-ai ars în timp ce te antrenai) și Energie de odihnă (caloriile pe care le-ai ars în repaus). Dacă le adăugați împreună, veți obține o estimare bună pentru numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi.

Dacă doriți o explicație mai cuprinzătoare a ceea ce înseamnă Apple prin odihnă sau activă, aplicația de sănătate vă va arăta o descriere dacă atingeți oricare dintre aceste categorii.

De exemplu, dacă aș fi activ în fiecare zi la fel ca în 25 octombrie, Apple Watch-ul meu crede că aș putea consuma aproape 2600 de calorii pe zi și totuși să-mi mențin greutatea. Desigur, dacă doriți să fiți și mai exacți cu aceste numere, puteți adăuga suma de o săptămână și puteți împărți la șapte pentru a obține o medie a performanței pe parcursul săptămânii.

În cele din urmă, este important să știți că Apple Watch folosește vârsta, înălțimea, greutatea și informațiile de gen pe care le-ați furnizat pentru a calcula aceste numere. Dacă informațiile dvs. personale sunt inexacte, atunci Apple Watch nu poate calcula cu exactitate niciuna dintre aceste date.

Configurarea acestor informații pe iPhone este importantă, dar Apple Watch poate monitoriza aceste informații direct. Pentru a vă asigura că informațiile sunt corecte sau pentru a le modifica pe măsură ce greutatea sau vârsta dvs. se schimbă, urmați aceste instrucțiuni:

Lansați aplicația Apple Watch pe iPhone

Atingeți Ceasul meu

Apoi, atingeți Sănătate

Apăsați pe „Profil de sănătate”, apoi „Editați”.

Urmărirea caloriilor - fața ceasului

Dacă doriți să vă analizați cu ușurință datele calorice utilizând Apple Watch, puteți utiliza una dintre numeroasele fețe care afișează aceste informații. Pur și simplu deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone și urmați acești pași:

Atingeți fața ceasului care vă place

Activați opțiunile de activitate pe care doriți să le afișați

Atingeți „Setați ca față de ceas curentă”

Acum, tot ce trebuie să faceți este să atingeți pictograma Activitate de pe fața ceasului pentru a vă vedea datele despre calorii.

Cum urmărește Apple Watch caloriile?

Unul dintre cele mai importante lucruri de verificat este că setarea Detectarea încheieturii mâinii de pe Apple Watch este activată. Acest lucru vă ajută Apple Watch să stabilească dacă vă deplasați, cât vă deplasați și apoi să calculați consumul de calorii.

Pentru a verifica dacă opțiunea Detectarea încheieturii mâinii este activată, deschideți aplicația Apple Watch de pe iPhone. Atinge Ceasul meu, apoi atinge Parolă. Asigurați-vă că Detectarea încheieturii mâinii este activată.

Apoi, asigurați-vă că ceasul este suficient de strâns. Veți dori ca senzorul de frecvență cardiacă să fie bine pe pielea dvs., dar, desigur, asigurați-vă că aveți în continuare un sentiment în toate degetele! Asigurați-vă că nu ați pus ceasul în modul de economisire a energiei în timpul antrenamentului, fie că va dezactiva funcția de monitorizare a ritmului cardiac.

De asemenea, veți dori să vă calibrați ceasul Apple. Pentru a face acest lucru, scoateți-l și iPhone-ul afară într-o zi frumoasă și senină. Este important să aveți un semnal GPS excelent în timpul procesului de calibrare.

Deschideți aplicația de antrenament și alegeți Plimbare în aer liber ca activitate. Veți merge apoi în ritmul obișnuit timp de 20 de minute. Acest exercițiu vă va ajuta Apple Watch să vă înțeleagă ritmul, accelerația, pasul și astfel să rafineze calculele arderii caloriilor.

Apple’s Activity Tracker

Apple Watch are un tracker de activități pregătit și disponibil. Dacă într-adevăr încercați să vă țineți evidența caloriilor pe tot parcursul zilei, puteți seta fața ceasului să se afișeze:

• Câte calorii ai ars
• Câte minute de activitate ați efectuat (antrenamente)
• În picioare la fiecare o orăMementourile utile și recompensele strălucitoare pentru finalizarea uneia dintre activitățile enumerate mai sus sunt minunate pentru a vă menține pe drumul cel bun și a vă motiva.

Are Apple Watch un Food Tracker?

Răspunsul scurt este: se poate, dar va trebui să obțineți o aplicație pentru asta. Există multe aplicații disponibile astăzi care se coordonează nu numai cu iPhone-ul, dar se pot asocia și cu Apple Watch. Aplicații precum MyFitnessPal sau LoseIt ! permite utilizatorilor să monitorizeze statisticile zilnice generale, cum ar fi caloriile, nutrienții și multe altele. Ambele au, de asemenea, o funcție de adăugare rapidă, care vă permite să adăugați rapid o masă sau o gustare.

poți încărca fotografii live pe instagram

MyFitnessPal pentru numărarea caloriilor

UnderArmour a dezvoltat MyFitnessPal pentru cei care doresc să țină evidența fitnessului lor și să rămână motivați. Cu mai multe aplicații disponibile, aplicația MyFitnessPal vă permite să introduceți caloriile pe care le-ați mâncat pe parcursul zilei.

Configurați aplicația pe iPhone, apoi vizitați aplicația Watch pe același dispozitiv. Derulați până în partea de jos a acestei aplicații și asigurați-vă că MyFitnessPal este instalat pe ceas.

Odată ce contul dvs. este configurat și aplicația este activă pe Apple Watch, aplicația va trage direct datele de sănătate. Nu este nevoie să introduceți antrenamentele sau caloriile în aplicație, deoarece ceasul face acest lucru pentru dvs.

Dacă trebuie să adăugați o masă sau o gustare pe care ați mâncat-o, pur și simplu navigați la sertarul aplicației și localizați MyFitnessPal. Glisați până vedeți opțiunea de a adăuga alimente sau băuturi.

Fiind o aplicație gratuită care poate fi descărcată din App Store, această adăugare simplă la Apple Watch face posibilă contorizarea caloriilor cu ușurință.

Pot folosi un Apple Watch fără iPhone?

Din pacate, nu. Este necesar un iPhone pentru a-l configura cel puțin. Dacă aveți un iPhone mai vechi care încă se conectează la wifi, atunci da, îl puteți folosi pentru a configura și întreține Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Cu toate acestea, dacă aveți cel mai nou Apple Watch Series 6, puteți utiliza iPhone-ul unui prieten sau al membrilor familiei pentru a vă configura ceasul, ceea ce înseamnă că nu trebuie să aveți un iPhone pentru a vă bucura de beneficiile Apple Watch.

Cât de precisă este contorul de calorii de pe Apple Watch?

În comparație cu alte articole portabile de numărare a caloriilor de pe piață, Apple pare să facă o treabă excelentă în departamentul de precizie. Ceasul măsoară ritmul cardiac, precum și opțiunile de antrenament prestabilite. De exemplu, dacă îi spui ceasului că vâslești o barcă, acesta înțelege ce activități normale de canotaj arde, apoi factori ai ritmului cardiac pentru a oferi un număr de calorii.

Apple Watch-ul dvs. nu poate determina ce ați mâncat doar din purtarea sa (încă!), Dar introducând detalii cu privire la ceea ce ați mâncat, aplicația va urmări totul, permițându-vă să accesați detaliile rapid din Apple Watch sau iPhone.